42歳でダイエットを始め、約1年かけて約20キロ痩せた「ちあのダイエット道場」第5回目でございます。
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ダイエット開始1ヶ月目の極意
(1)有酸素運動を「あえて」しない
(2)筋肉好きになろう!
に引き続き、今回はダイエット中の人間関係編(前編)でございます。
ずばり、ダイエット開始1ヶ月間は、
(3)友人のお誘いを断るべしっ!
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最初の1ヶ月は友人・知人との食事会や飲み会は断りましょう。
1ヶ月だけで良いのです。
最大の目的は、ダイエット生活の習慣づけをするため。
とにかく、この1ヶ月、食事と運動のリズムをつけることが出来たら、その後のダイエットもほぼ成功します。
また、この時期に友人・知人に会ってしまうと、ダイエットの決心が揺らぎやすくなってしまうんです。
身体的には、お酒を飲んだ翌日は、血糖値が不安定なので、とてもお腹が空くし、食べ過ぎた翌日も、血糖値がグーンと下がるので、さらにお腹が空くし…
ダイエットを始めたばかりで、効果がまだはっきり表れてないから、ちょっとくらい食べてもいいかってことでダイエット終了~みたいな。
メンタル的には、例えば1キロ痩せたところで、友人たちに会ったとしても、誰にも「痩せた?」と指摘されず、あれ?せっかくダイエットがんばってるのに、誰にも気づかれないんだわー。ダイエットって虚しいわー。じゃ、もう食べちゃえっ!ってことで、ダイエット終了~みたいな。
こんなことで、辞めちゃうなんて、せっかくがんばって、ダイエットしているのに、もったいないですよね?
どうしても断れない食事会や宴に参加しなければならないときは、アルコールは乾杯時程度にして。
食べ過ぎも注意です。
そんな時は、カロリミット等のサプリメントを頼っても良いでしょう。
外食や飲み会で、1週間かけて痩せた体重が一夜にして戻る、なんてことは良くあることです。
ちなみに、飲み過ぎ・食べ過ぎ後に、元の体重に戻すには、私の経験上、2日から3日かかります。
次回は、ダイエット開始1ヶ月目の極意~人間関係編 後編~です
それでは、第5回はこのへんで…