42歳でダイエットを始め、約1年かけて約20キロ痩せた「ちあのダイエット道場」第3回目でございます。
ダイエットを始めたら、最初の1ヶ月は、ダイエット生活に集中してみてくださいねっ!それが減量を成功させるポイントだったりもします。
今は「やってやるぜ感」満載だと思いますが、張り切りすぎは禁物ですよー。
では早速、ダイエット開始1ヶ月目の極意を…じゃんっ!
(1)有酸素運動を「あえて」しない
お医者さまが栄養バランスを監修したお弁当、お惣菜セットも品揃え セブンミール
ダイエットを始めると、ついついやってみたくなってしまうのが、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動ですよね。
というか、絶対やらなくちゃいけないと思っていませか?
確かに、有酸素運動をすることによって、体内の脂肪燃焼の手助けにはなります。
が、よーく考えてみてください。
今まで培ってきたデブ生活習慣の中で、有酸素運動・・・していないですよね。
いきなりの有酸素運動は、こんなデメリットが…
- 張り切りすぎて、ケガをする(特に膝・足首・腰)
- 有酸素運動はある程度まとまった時間が必要なため、今までのおデブな生活習慣の中では時間が取りにくい
- 長時間運動しているのに成果が現れない!!!と凹む
結果…挫折→ダイエット終了→デブ生活復活っていうね。
せっかくダイエットを始めたのに、こんなことで、挫折するなんて、もったいないっ!
思い切って、ダイエットをはじめて1ヶ月間は有酸素運動をしないことにしましょう。
ちなみに、ダイエット前から有酸素系のスポーツや趣味の習慣のある方は、ぜひ継続してくださいね。
反対にそれをやらないことによって、ストレスを貯めてしまいますから。
ただし、ダイエット中はカロリーを控える分、極端な減量ペースを避けるためにも、その運動量を軽めにすることをオススメします。
また、プロテインドリンク等でカロリーと栄養を意識して補給してあげてくださいね。
では、有酸素運動しないなら、何をすりゃいいんだ?とお思いでしょう。
答えは、アレですよ、アレ。
それでは、第3回はこのへんで…