体 重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 56.55（前日比 0.40）（計－17.75）
夜 57.35（前日比 0.45）（計－17.35）
体脂肪率(％)〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 31.6
夜 33.7
V-BODYのトレーニング内容は基本的にトレーナーさんと相談しながら、決めていきます
たとえば、
今日は胸を鍛えたいから、胸のトレーニング中心で☆
今日は脚でっ！
今日はおしりねっ
今日はお腹！
って感じにオーダーできます
ワタシは「全身くまなくコース＆くびれコース（勝手に命名）」とお願いしております
基本はマシンを使ったトレーニングです
１）太ももの裏→２）太もも前→３）胸→４）背中（上の方）→５）肩→６）腕の前→７）腕の後ろ→８）背中（腰の方）→９）お腹（脇腹）→１０）お腹（正面）
それぞれ１０回×２セット インターバルは２０秒
毎回こんな感じ
つか、自分で書いてて思うけども、マジで鬼トレーナーだね（笑）
おかげで毎回汗だくっすよ 相変わらず命の空気も必要だわよ
鬼トレーナーいわく
「インターバル２０秒しかあけないから、有酸素運動にもなってるんですよー」だそうだ
鬼だ鬼
で、毎回同じだと飽きちゃうので、トレーナーさんが気を利かせて、
たまにフリーウェイトコーナーでマッチョマンに囲まれながら、四十路のマダムがバーベル上げたり、バーベル担いでスクワットしたりしてます
これが意外と楽しかったりするんだけどね
マシントレーニングに慣れちゃった筋肉に新しい刺激が入るもんだから、すんごい筋肉痛になったりするけど、ほら、今のワタシは筋トレマニアじゃない？
筋肉痛になるとニヤニヤしちゃうんですよ
さらには、３～４回ごとにコアトレーニングを取り入れています
これはバイオメトリクスでいうファンクショナルトレーニングと同じようにボールを使ったトレーニングでウェイトは自分の体重（自重）でございます
だけど、ほら、今のワタシは少しだけレベルアップしちゃったじゃない？
バイオメトリクスと同じトレーニング内容だと、もはや物足りなくなっておりまして、少しだけキツくしてもらっているのです
このコアトレーニングがキツイのなんのって
どんなことをやってるのかは、また後日☆
基本は鬼トレーナーですからね、容赦ないっすよ、ホント
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筋トレ後 気持ち悪くなる前に 命の空気 |
本日の朝ごはん
スタバのもりもりスイーツ（おみやげ）半分ずつ
本日の昼ごはん
近所のカレーやさん
本日の夜ごはん
食べ過ぎたから、グラノーラで終わり☆
