体 重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 58.70(前日比-0.15)(計-15.60)
夜 58.90(前日比-0.85)(計-15.75)
体脂肪率(%)〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 33.8
夜 34.4
今日からV-BODY セカンドシーズンですよ
今回も週2回/4週間コースで申し込みました
トレーナーさん曰く
1stシーズンは、(バイオメトリクスである程度筋トレをやってたとはいえ)V-BODYのトレーニングをするうえでの筋肉の下地作り
2ndシーズンは、下地から更なる飛躍を求めての真骨頂・・・ここからがV-BODYの真の世界!!!(らしい)
2ndシーズンに入ったということで、トレーナーさんから夫とワタシそれぞれにダイエットの方向性とトレーニング内容について、少しお話しがありました
ダイエットの方向性
夫:
標準体重まであと3~4キロになったので、それほど体重を意識しなくて良い
減量よりも体脂肪率を落とすことに意識を向けること
ちなみに、夫の現在の体重 約66キロ 体脂肪率 約20%
ワタシ:
今まで通り筋トレをしつつ、体重をもう少し落とす
トレーニング内容
夫(男性):
筋肉を大きくするトレーニング・・・重い負荷で回数を少なく
ワタシ(女性):
引き締まった身体にするトレーニング・・・軽めの負荷で回数を多く、かつインターバルは短く
こんな感じで2ndシーズンはやっていきましょう!ということでした
とはいえ、今日はコースに入る前の1回目・・・身体計測日です
V-Bodyでいう身体計測とは、単に身体のサイズや体重を測るだけではなく、どれだけの負荷をかけられるか、回数をこなせるかをチェックする日なのです
継続している場合は、新しいトレーニング方法のレクチャーだったり、フォームの確認だったり、その時々で内容が変わっていくんですね
これぞ、パーソナルトレーナーという感じ
この身体計測がなかなかキツかったりするのだけど(前回はひたすらスクワットの確認とフリーウェイトトレーニングの伝授)
今回は、フツーにトレーニングをしました・・・ってワタシが気づいていないだけで、トレーナーさんはちゃんとチェックしているんでしょうけどね(笑)
本日の朝ごはん
チアシード入りカスピ海ヨーグルト
クエーカーのグラノーラ、バナナ1/2本
本日の昼ごはん
ソーセージとほうれん草、たまねぎ、えのきのぺペロンチーノ
(乾麺パスタ40g、ソーセージ2本26g、ほうれん草100g、たまねぎ100g、えのき70g、オリーブオイル6g)カロリー計360カロリーくらい
デザートにお手製コーヒーゼリー
本日の夜ごはん
これはお手製肉じゃが、サラダ、アサリの味噌汁、玄米100g、キムチ、納豆1パック