体 重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 58.85（前日比－0.25）（計－15.45）
夜 59.65（前日比＋0.30）（計－15.00）
体脂肪率（％）〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 未計測
夜 33.4
V-Bodyのコース最後の身体計測の日です
･･･身体計測といっても、身体のサイズを測るわけではございませんよ
･･･どれだけの重さを上げられるか、回数をこなせるか、つまり、筋肉の成果？を確認する日なわけです
･･･ちなみに、継続するときは、トレーニング方法のレクチャーもやりますよ
ワタシたち夫婦は今後もV-Bodyを継続するので、今日は主にフリーウェイトで行うトレーニングの方法を、二人一緒にレクチャーしていただきましたよ
胸：ベンチプレス
背中（腰）：バーベルを使ってのデッドリフト
脚：バーベルを持ってスクワット
（おまけ：腹筋）
この３つのトレーニングの方法を教えてもらっただけなのに、疲労困憊＆筋肉痛
特に、バーベルを持ったスクワットが難しくて、なかなか上手にできなかった･･･
スクワットなんて、今までずーっっとやってきたはずなのに、バーベルを持ったら全然できなくて、もう自分でもビックリ
やはりトレーナーさんに教えていただかないと、正しいフォームを身につけることが難しいと実感
フリーウェイトに入ったら、自己流フォームだと、怪我に直結してしまうし、初心者は特にトレーナーさんに教えてもらった方がいいかも！
さて、今日でV-bodyの1クール目が終わったわけですが、
体型の変化？はどんな感じかといいますと･･･
うーーーーーーーーーーーーーーーーーっすくお腹の縦の線が出てきた？かもしれない？（笑）
ワタシの幻覚かもしれないけども･･･(笑)
ウェストより上は、厚みがかなり薄くなってきました
お腹周りと下半身、背中のぜい肉はまだまだたくさんあるって感じ
お腹の皮はびろーんと伸びますよ(笑)
本日の朝ごはん
チアシード、ケフィア、バナナ半分、ドライマンゴー2切れ、クエーカーグラノーラ30g
青汁（粉末）1袋
本日の昼ごはん
イオンの豆腐ハンバーグと冷凍おかず、玄米100g、コンソメスープ
本日の夜ごはん
セブンの牛タンシチュー温玉のせ、ご飯80g、サラダ
