体 重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 56.70（前日比 0.00）（計－17.60）
夜 57.05（前日比－0.35）（計－17.60）
体脂肪率（％）〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 32.1
夜 32.1
スーパーひとしくんでおなじみ「世界ふしぎ発見！」（2016/1/9）の放送をご覧になりましたか？
「太りにくい！老けにくい！その秘密はここにあった知られざる腸内細菌パワー」
あぁなんて魅力的なテーマ
ワタシもケフィアを作って食べてる時は、非常に腸のアンバイが良くて、腸って大事とつくづく感じておりました！！
で、どんな内容だったかというと、要は健康的になるには「腸内細菌を増やしましょう！」ということらしい
腸内細菌の理想的な比率は
善玉：悪玉：日和見＝２：１：７
と番組内でいってたけど･･･普段生活していて、腸内細菌のバランスなんて計測できないよね(笑)
とはいえ、腸内にいる善玉細菌を増やしていけば、健康な腸になるということで、
腸の細菌を増やす食べ物を紹介していましたよ
１）ヨーグルト等の発酵乳製品（300cc/日）
２）オリゴ糖（12g/日）
３）野菜（根菜類を含めて350g以上/日）
ヨーグルト300ccってスーパーでお見かけするアレと同じくらいでしょ？
結構食べるの大変かも･･･
スーパーでお見かけするアレ↓
