体 重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 56.70(前日比 0.00)(計-17.60)
夜 57.05(前日比-0.35)(計-17.60)
体脂肪率(%)〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 32.1
夜 32.1
スーパーひとしくんでおなじみ「世界ふしぎ発見!」(2016/1/9)の放送をご覧になりましたか?
「太りにくい!老けにくい!その秘密はここにあった知られざる腸内細菌パワー」
あぁなんて魅力的なテーマ
ワタシもケフィアを作って食べてる時は、非常に腸のアンバイが良くて、腸って大事とつくづく感じておりました!!
で、どんな内容だったかというと、要は健康的になるには「腸内細菌を増やしましょう!」ということらしい
腸内細菌の理想的な比率は
善玉:悪玉:日和見=2:1:7
と番組内でいってたけど・・・普段生活していて、腸内細菌のバランスなんて計測できないよね(笑)
とはいえ、腸内にいる善玉細菌を増やしていけば、健康な腸になるということで、
腸の細菌を増やす食べ物を紹介していましたよ
1)ヨーグルト等の発酵乳製品(300cc/日)
2)オリゴ糖(12g/日)
3)野菜(根菜類を含めて350g以上/日)
ヨーグルト300ccってスーパーでお見かけするアレと同じくらいでしょ?
結構食べるの大変かも・・・
スーパーでお見かけするアレ↓
本日の朝ごはん
本日の昼ごはん
本日の夜ごはん