体重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 63.90(前日比-0.20)(計-10.40)
夜 64.40(前日比-0.25)(計-10.25)
昨日、久しぶりに夫とコナミへ行ってきたわけですが、
私がやっているバイオメトリクスのトレーニングの様子を彼は覗いていたようで・・・
「あれ、(筋肉に)効いてるの?筋肉痛になるの?」
だとさ(ーー;)
こちとら、むっちゃキツイんですけどーーーーっ!
そりゃさ、腹筋の中の方が地味に違和感があるくらいで、わかりやすい筋肉痛にはなりませんよっ!
夫曰く
レジスタンスの方が重量(負荷)をかけるから、筋肉は鍛えられている・・・だそうで
夫君、それも正解!
だけど、
レジスタンスは表面の筋肉、スーパースローは内側の筋肉、ファンクショナルは体幹やインナーマッスルを鍛えているのではなかろうかと私は思う
なぜなら、立ったまま足の裏を洗うとき、以前はフラフラして危ないときもあったのに最近、まったく身体がぶれないのだ
・・・これってインナーマッスルが鍛えられている証拠ってことじゃないのかしら??
ホント、ファンクショナルのトレーニングって地味なんだけどさ、
結構キツイんだよ・・・
グループトレーニングとパーソナルトレーニング、負荷も大きくなっているから、比較は難しいけど、
私のキツさ度合いは
ファンクショナル ≧ レジスタンス > スーパースロー
でございます
おそらく、最初からファンクショナルだったら、難しかったかもしれないな
本日の朝ごはん
玄米100g、納豆1パック、ほうれん草とピーマンの炒め煮、白桃1/2
本日の昼ごはん
イオンの冷凍おかず、玄米100g
豆腐サラダ、ヨーグルト
本日の夜ごはん
カロリーナビ 八宝菜セット
サラダ、玄米100g