体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 72.75（前日比－0.15）（計－1.55）
夜 73.65（前日比 0）（計－1.0）
そんなこんなで今日トレーニングに行ってきた
負傷？した肩はだいぶ元通り
ちょっと痛いけど、トレーニングは問題なさそう
トレーナーさんに自宅トレーニングは必要か聞いたことろ
「週3回コースの人はやらなくて良いですよ^^
ご自宅でトレーニングしたら4回になっちゃいますよね～」
だそうだ^^;
よって、もう自宅トレーニングしませんっ
本日の朝ごはん
またもや出ました！マヨネーズ
ツナサンド（6枚切1枚、ツナ缶1/2、キュウリ1/3、キャベツ50g、マヨ5g）
タマゴとワカメのスープ（たまご1/2、乾燥ワカメ小匙1、顆粒鶏がらスープの素）
本日の昼ごはん
どうしてもお刺身が食べたくて
お刺身の盛り合わせ
焼しいたけとブロッコリーとプチトマト
しいたけとワカメのおすまし（しいたけ1枚、乾燥ワカメ小匙１、だし汁）
玄米（100g）
本日の夜ごはん
かに入り団子の煮物セットとサラダ
味はいいけど、むむぅ練り物はやっかいだ
----2016年10月追記----
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