体重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 60.25(前日比-0.30)(計-14.05)
夜 60.70(前日比-0.10)(計-14.00)
なかなか60キロの壁を突破できないですなぁ
朝の体重が60キロ台になってから早20日
いまだに59キロ台になってくれません(・_・;)
ほんの少しずつだけど、体重が減っているので、これ以上減らないっ!ということはないだろうけど、やっぱり十の位が「5」って憧れちゃう
今回のダイエットでは、のんびり確実に健康的に痩せることを目標にしているのだけど、なかなか60キロを切らないと、さすがに焦る気持ちがフツフツと湧き出るもんですなぁ
夫に
「そういうとき(体重がなかなか減らないとき)は、
”身体の皮膚がたるまないように収縮しているんだ”
”筋肉が大きくなっている最中なんだ”
”身体の細胞が変化している時なんだ!”
と良いイメージを持つことも大事だと思う」
とアドバイスされました
ダイエットもフィジカルだけでなく、メンタルもコントロールすることも大切なんだろうな...と実感
なので、正直、焦りはするけど、ここで無理な食事制限やハードな運動にして息切れしちゃうと本末転倒なので、いつもどおりの生活を続けるべく、メンタルをコントロールしていきたいと思います
ってことで、今日も夫と二人で自主トレ@コナミ
今週はなんだか二人とも身体が重いので、軽くじんわり汗をかく程度にとどめておきました
本日の朝ごはん
チアシード12g、水切りケフィア100g、パイナップル3切れ、バナナ1/2本 ぶどう1粒(笑)
本日の昼ごはん
イオンの冷凍おかず、玄米100g、ヨーグルト、サラダ
本日の夜ごはん
ウェルネスダイニングのおかずセット、サラダ、玄米100g
トレーニング後、プロテイン