体重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 62.55(前日比 0.00)(計-11.75)
夜 62.80(前日比-0.35)(計-11.85)
今日でバイオメトリクス第3シーズンのトレーニングも11回目
バイオメトリクス週3回コース(全12回)の12回目は計測、もしくは、バイオメトリクスを継続する場合は、トレーニングに振り替えても良いことになっております
ワタシは、12回目を「計測」にすることにしました
もちろん、バイオメトリクスを継続した場合でも、区切りとして計測して良いのですが、ワタシは「バイオメトリクスを卒業」という意味での計測でございますっ!
4/18からバイオメトリクスを初めて、ちょうど4ヶ月
よくがんばりましたっ!!(自画自賛)
ってことで、今日でバイオメトリクスの第3シーズンのトレーニングは終了です
最後の計測は1週間後なので、とりあえず今までどおり、トレーニング最終日の結果をご紹介
第1シーズンのおさらい
4/18~5/16(29日間)スーパースローシステム
朝 4.2kg 減
夜 3.75kg 減
第2シーズンのおさらい
5/28~7/9(43日間)レジスタンスシステム
朝 3.9㎏ 減
夜 3.65㎏ 減
で、
第3シーズン(トレーニングは11回)
7/13~8/20(39日間)ファンクショナルシステム
朝 2.35㎏ 減
夜 2.70㎏ 減
停滞期も重なり、2キロ台の減量で終わったけれど、外食もしたり、飲みにも行ったわりには、なかなかの成果かと思われます
バイオメトリクスの第1シーズンは
1ヶ月間外食もしないし、間食もほぼしていない、お酒はもちろん飲んでない、水も指示通りに飲むし、食事もきっちり摂りました
ダイエットを始めたばかりというのもあるだろうけど、結構減量できましたよね
バイオメトリクスは、ちゃんとトレーナーの指示を守って、食事や水・運動をテキスト通りにすれば、必ず結果の出るダイエット方法だと思います
1ヶ月で10キロ痩せるっ!というむちゃなダイエット方法ではないけれど、確実に痩せてくれます
身体も筋肉がついて、引き締まるから、見た目はもっと痩せたように見えるしね
トレーニングは簡単な筋トレだけで、筋肉痛になることもほぼないし、有酸素運動をやりすぎて、息切れしちゃうこともないし、ご飯も意外とたくさん食べられるから、ストレスがほとんどありませんでした
バイオメトリクス期間中に、甘いものも食べたし、マックもモスも食べたけど、トレーナーさんに怒られるということはありませんでした
むしろトレーナーさんには
「1日食べても翌日に調整すればいいんですよ、二日以上暴飲暴食してしまったら、ダメですけどね^^」とアドバイスをもらったくらい(^_^;)
「王道ダイエットの方法を知りたい・学びたい」という方に、バイオメトリクスはかなりオススメです
自己流だとどうしても不安になるし、体重が減らないと心が折れてしまうものね
ってことで、次回の計測でワタシのバイオメトリクス de ダイエットは終了です!
ありがとうございましたっ!
あ、まだまだダイエットは続きますよー
バイオメトリクスを終えた今、次のトレーニングは、アレですよ、アレ!
本日の朝ごはん
野菜チーズサンドイッチ
食パン1枚(8枚切しかなかった・・・)スライスチーズ1/2、キュウリ1/4、トマト、レタス、ハーフマヨネーズ5g
ケフィアとパイナップルドリンク
ケフィア100g、パイナップル3切れ、オリゴ糖大さじ1
本日の昼ごはん
本日の夜ごはん
豚ヒレ(110g)とキノコの甘酢炒め with サラダ
たまご豆腐、玄米100g
本日のトレーニング後
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結構美味しかった^^