体 重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 55.85（前日比－0.40）（計－18.45）
夜 56.40（前日比－0.05）（計－18.25）
体脂肪率（％）〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 31.6
夜 32.2
今日も元気にコナミへ行って参りましたよ！
平日昼間のコナミは、いらしている方もちょっと違いますね
ぐっとマダム率が高くなります
なので、フリーウェイトコーナーもがら空き
そんなこんなで、今日もがっつりフリーウェイト
バーベル担いでスクワット（ウェイトを変えて40回くらい）
ベンチプレス（10回×2セット）
バーベルdeアームカールとリバースプッシュアップを交互に
（10回×2セット）
膝をついたサイドブリッジで肘と膝を付け合わせる（両サイド20回×2セット）
リバースプッシュアップのやり方は
カロリー計算でお世話になっているslismさんのサイトに詳しく書いてありますよ
このトレーニングは家でも出来ます
今年最後のトレーニングだったせいか、結構ハードでした
スクワットきつかったなー
が、今日のワタシは違いますよっ！
その後、なんと、
ボディコンバットにも出ちゃった！
さらに、ヨガにも出ちゃったよ
どんだけ身体動かすんだか･･･
おかげで、帰宅後は眠くて眠くて
毎度のことながら、ハードな筋トレをすると、異常な眠気に襲われるのです
･･･あぁ人体の不思議･･･
なぜだろ？ 筋トレで酸欠になった脳みその防衛本能？？
本日の朝ごはん
焦げました^^;
マルセイバターサンド付き
本日の昼ごはん
本日の夜ごはん
ご飯を2貫分残しました
