体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 60.45（前日比＋0.05）（計－13.85）
夜 61.10（前日比－0.05）（計－13.55）
会社の健康マニアの同僚から、京都土産に「落花生油」なるものを頂きました
落花生油･･･以前購入したエゴマ油が残っているので、 まだ開封していないのですけどね
以前はダイエット中は油NG！と思い「油抜き」を実践していましたが、今回のダイエットでは良い油は積極的に摂ろうと心がけています
購入済みのエゴマ油、サラダにかけたり、たんぱく質と一緒に摂るのが良いということで、タマゴかけご飯に入れたり、納豆に入れたりしてるんだけど、2ヶ月経っても半分しか減ってません
いかんせん、1日に小匙1/2程度しか食べてないので、そりゃ減らないよね
しかもエゴマ油は熱に弱いので、炒め油には向かないし･･･ますます減らない
あと半分あるけど、酸化しちゃってるので、そろそろ賞味期限かもしれませんな
で、今回いただいた「落花生油」
落花生油も身体に良い油なんですよ～
オリーブオイルと同じオメガ９系でオレイン酸が豊富なんだそうだ
悪玉コレステロールを減らしてくれるので、動脈硬化や高血圧を予防する効果があるそう･･･高血圧家系の私にピッタリ
しかも熱に強いので、揚げ油にも使える
健康マニアの同僚によると
「あまーい香りで、ピーナッツ風味が豊かな感じ」なんだって
中華料理やお菓子に合いそうですね
本日の朝ごはん
カルビーフルグラ 30g
ケフィア100g、ドライマンゴー2枚、ドライプルーン2個、チアシード 6g
本日の昼ごはん
鍋用うどん･･･塩分が高いっすっ！しょっぱいっす！野菜たくさん入れたはずなのに(^_^;)
本日の夜ごはん
風月のお好み焼きと焼きそば
うまうまー
