NHKの「ガッテン」ご覧になりました？今日のテーマは「まさか！ダイエットが引き起こす肝臓の悲劇」
ダイエットに成功した方々の脂肪を調べたところ、肝臓がパンパンに成っている人が多いという結果がでたそうで…
「肝臓がパンパン」＝「肝臓が”脂肪”でパンパン」＝「脂肪肝状態」になっているんだそうだ
で、肝脂肪になっている方に共通していたことは、
短期間で急激に体重を落とすダイエットをしていたということ
急激に体重を落とそうとしているということは、結局は、栄養やエネルギー（カロリー）を極端に減らしているわけで…
つまり、身体が飢餓状態に陥るわけですよ
そうすると肝臓さんが「やっべ、死ぬかも」ってことで、脂肪を蓄えようとするんだそうだ
で、極端な食事制限をしたことにより短期間でどどーんと体重が減ったら、ダイエット成功ってことで、また普通の食事内容に戻しますよね
が、今度は体内に入ってくる脂肪が急激に増えたために、肝臓が脂肪を分解できずに、また脂肪を蓄えてしまうということに…
ってことは、おわかりですね はぃ脂肪肝の出来上がり☆
では、脂肪肝にならないダイエット方法はなにかというと
簡単に言えば、「王道ダイエット」でございます
ガッテンでおすすめしていた方法は
１）ゆっくりと体重を落とすこと・・・半年から１年で落とす体重は7％から10％まで 女性や普通体型の男性は1ヶ月で2キロまで、大柄な人でも3キロ以内にとどめましょう
２）運動はウォーキング３０分程度
３）食事量は少しだけ減らす・・・番組では、白飯の量で調整していましたよ。単一の食品だけを取り続ける方法はもちろんダメ
４）1日6時間以上の睡眠をとる…２２時～２時のゴールデンタイムは絶対就寝 夜更かしはNG
たったこれだけを実践したら、ほとんどの方の肝臓内の脂肪数値が改善されていました
ふむふむ、ほんとこれってダイエットの王道だよね、うんうん
特に勉強になったところは、４）夜更かし厳禁！早く寝るってところ
睡眠をとることで、脳が脂肪燃焼モードになるんだって！
昼間は、脳が働きモードなので、脳を働かせる大事な栄養素の「糖」から消費しているんだそうだ
夜は、脳がおやすみモードなので、「糖」の消費は抑えられ、代わりに「脂肪」が多く消費されるんだって
睡眠をきっちりとることによって、脳を早くおやすみモードにさせて、脂肪を消費させちゃおうという、なんて楽ちんダイエット
せっかくダイエットしているんだから、身体も健康にならないと意味がありませんよね
ダイエットしているのに、内臓に負担をかけていたなんて、意味不明です
早く痩せたい気持ちもわかるけど、焦らずゆっくりがんばっていきましょーっ！！
ところで、この「ガッテン」・・・「ためしてガッテン」から番組名が変わったんですね^^;
