体 重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 55.65（前日比－0.35）（計－18.65）
夜 56.10（前日比－0.80）（計－18.55）
体脂肪率（％）〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 31.5
夜 30.8
肉体改造のバイブル「Tarzan」の2016年1月14日号
サイトから引用
“いいカラダ”のために必要な法則は「食事８割＋運動２割」。毎日の食事の中身は、日頃のトレーニングより重要なのです。そこで、守りたい食事のルールをランキング化。さらに、プラス２割の運動を行えば、年末年始も恐れるコトなし！ 食事の裏ワザ＋やる気アップのエクササイズ集も収録した総集編です。
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肉体改造に重きを置いている「TARZAN」さんは、運動も1割アップの2割だけど、
ワタシのダイエットの精神
↑に近いではないですかっ！
やはり、ダイエットも肉体改造も「食事」が大事
だって、身体を作っているのは「食べ物」ですから
サプリやプロテインも補助的には良いけど、
やっぱりメインの栄養素は食材でいただきたいものです
本日の朝ごはん
本日の昼ごはん
本日の夜ごはん
