体 重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 56.15(前日比-1.10)(計-18.15)
夜 56.60(前日比+0.15)(計-18.05)
体脂肪率(%)〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 31.8
夜 31.4
最近、ゆるーいダイエットになっておりますが、
一応ダイエットは続いておりますよ
基本的に太りやすいので、一生ダイエッターなのは間違いないのだけど・・・
ってことで、
毎日やっていることをご紹介
1)朝と晩の体重測定(飲み過ぎて測ってないときも有り)
2)体重と体脂肪率をアプリに入力
3)食べているものの写真撮影
この3つは絶対やっています
運動?
毎日やってません!筋トレも毎日やってませんよ
基本的にはこの精神↑なものですから☆
次に週に1回はやりたいこと
自分で作ったエクセルの表に体重と体脂肪率を入力して、
体重の推移のチェックと分析
ワタシの場合、
実はこの作業が非常に大事みたいで、
この2ヶ月くらい、分析をさぼっていたのですよ
そしたら、みなさんご存じの通り、まったく体重が減ってない
こりゃいかん
来年は週に1度は分析したいと思いますよ
・・・って来年からかいっ!
本日の朝ごはん
本日の昼ごはん
本日の夜ごはん