体 重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 57.55（前日比＋0.25）（計－16.75）
夜 58.25（前日比 0.00）（計－16.40）
体脂肪率（％）〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 33.4
夜 32.6
ダイエットと体重測定は切っても切れない間柄
ダイエット中は1日何回も体重計に乗っている人は多いんではないでしょうか？
体重を量るとき、みなさんはどんな服装ですか？
全裸？
下着のみ？
パジャマ？
洋服？
ワタシは「パジャマ」を着たまま量っています
朝は寝起きに、夜は寝る前に、ってわけですね
過去ダイエットをした時は、
「パジャマの重さもゆるさんぞっ！」という意気込みだったので、
ほぼ全裸（＝パンツのみ）で量っていました
このほぼ全裸で体重測定･･･夏は良いんですよ、夏はね
ちょうどこの時期、秋冬へ突入してからが、問題なのです
何が問題かって？
そうっ！そこのあなたっ！正解！
寒くて服を脱げなくなるのです！
なぜか当時は、ほぼ全裸で体重を量る！とかたくなに決めていたものですから、
服を脱げない＝体重を量れない
という変な思考になっていたわけで･･･
で、だんだん体重を量らなくなる･･･で、久しぶりに量ると太っている･･･で、衝撃を受け、やる気がなくなり、ダイエットもフェードアウトに･･･という事態に･･･
1回で学びなさいよっという感じですが、アホなワタシはそれを何回も繰り返していました(笑)
今回、春にバイオメトリクスでダイエットを決めたときは、
標準体重まで20キロ減量することになるので、
年単位のダイエットになることを覚悟していました
過去の経験から、
寒い時期に体重が量れなくなることを、とにかく避けたかったのです
ではどうすれば良いか？
ワタシは考えました
そうだっ！パジャマを着て量ればいいんだっ！
パジャマの重さなんて２０キロ減に比べたら誤差よ誤差っ！
という簡単なことにようやく気が付いたのです
おかげで、寒い時期になっても毎朝毎晩体重を量ることができています
多少体重が増えていようが、
「昨日と違うパジャマ着ているから」とパジャマに責任転嫁できるし(笑)
もちろん寒くないし、結構良い感じ
ダイエット中は、何かと制約も多いし、自分の中での決め事もたくさん作って、心の余裕もなくなってしまいがちですよね
でも、その制約や決め事をかたくなに守る必要も無いんじゃないかな･･･と
ある程度「ま、いいか」と思える心の余裕がダイエットにはとっても大事
ワタシは今回のダイエットで初めて気がつきましたよ
本日の朝ごはん
原料屋さんのニューバランスミューズリー 40g、ケフィア、バナナ、パイナップル、青汁粉末
ミューズリーはここで買いました！
本日の昼ごはん
中華風野菜炒め、雑穀米100g、サラダ
本日の夜ごはん
セブン 健康バランス膳、サラダ（サラダチキン1/2）納豆1/2、玄米100g
