体 重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 58.40(前日比-0.20)(計-15.90)
夜 59.40(前日比+0.35)(計-15.25)
体脂肪率(%)〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 33.5
夜 32.9
ワタシたち夫婦は、肉食です
魚も好きだけど、肉が大好きです
サシがたくさん入っているデラックス牛肉を食べると、
すぐにお腹を下してしまうエコノミー体質なので、
サーロインよりも赤身肉が好きです
日々ダイエットに励んでいるとはいえ、
(・・・といってもV-Bodyしかやってないけど(笑))
たまにはお肉をたくさん食べたいっ!
ちまたには「MEC食」というダイエット方法もあるんだもの
お肉はちっとも悪いものじゃないし~
やっぱ食べたいし~
ってことで、焼き肉に行ってきましたっ!
とはいえ、何も考えずにガツガツ食べると後悔しそうなので、
焼き肉の外食時はちゃんとルールを決めています
1)野菜から食べる(たくさん食べる)
2)サラダバー付の時はノンオイルドレッシングで!
3)キムチも食べる(発酵食品&カプサイシンで代謝UP!)
4)脂が少なめのモノをセレクト(カルビよりロース、ハラミ、馬肉を選ぶ)
5)炭水化物は食べない(白飯、ビビンバ、冷麺は我慢)
6)ビールは1杯まで(中ジョッキ)
7)芋焼酎も1杯まで・・・って呑むんだ(^_^;)
8)一応 外食のお供を忘れない
やっぱりダイエット中でもお肉食べたいものね
ルールを決めて食べれば、問題なーしっ!
本日の朝ごはん
ニューファイバーミューズリー40g
バナナ1/2本、パイナップル、ケフィア、チアシード
本日の昼ごはん
豚ヒレ肉の酢豚風(昨日の残り)、ブロッコリー、玄米100g
ローソン中華スープ、
カゴメ緑黄色野菜の飲むサラダ(繊維質を感じられて美味しいよ)
本日の夜ごはん
焼き肉☆