体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 60.60（前日比＋0.05）（計－13.70）
夜 61.20（前日比－0.10）（計－13.45）
早くもV-BODY4回目です
今日は体幹トレーニング中心に･･･マシンはほぼ使わず、自分の重さ＝負荷でトレーニングをしました
バイオメトリクスのファンクショナルシステムで行っていたトレーニングに近い感じかな
体幹トレーニングは３～４回に１回入るようです
どんなことをやるかというと･･･
ボールの上に腕を置いて、腕立て伏せ...これがまた怖いっていうか、ボールの不安定さでブルブルしちゃって、うまく出来ず(^_^;)
ボールを大きくしてもらったら、なんとなーく出来ました
トレーナーさんがお手本を見せてくれるのだけど、
フォームが美しい･･･マシンを使わないから余計に美しいのがわかる
V-BODYのトレーニングはトレーナーさんがいろいろ考えてメニューを組んでくれるので、飽きないし、30分があっというまだったりする
結構楽しいかも～
本日の朝ごはん
今日はカルビーのフルグラを食べてみた
やっぱり軽めの食感 美味しいのは美味しいけどモノタリナイ
カルビーフルグラ 30g
ケフィア100g、バナナ１本、はちみつ、スジャータのアサイードリンク半分
本日の昼ごはん
イオン冷凍おかずと玄米100g
サラダ、ヨーグルト
本日の夜ごはん
ウェルネスダイニング 宅配おかず ほうれん草のおひたし、キュウリとプチトマトのサラダ、玄米100g
