体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 64.80（前日比－0.20）（計－9.50）
夜 65.30（前日比－0.10）（計－9.35）
バイオメトリクス第3シーズンは、私一人なので、隣町のジムまで自転車で通うことにしました
隣町まで丘を越えて行くのですが、
丘ですからね、坂道ですよね、しかも上り坂＆下り坂のコンボです
たったの15分だけど、これがまた結構な運動になるわけです
今までは、ジムについたら、
着替えて→バイク6分（短かっ(笑)）→ストレッチ10分→バイオメトリクストレーニング→ストレッチ10分
の順番でしたが、
今は
トレーニングウェアのまま自転車でジムへ→ジム到着→ストレッチ10分→バイオメトリクストレーニング→ストレッチ10分→自転車で帰宅（これも有酸素運動？？）
にしとります
だって、行きの自転車ですでに体があったまっているし（むしろ汗だく）
わざわざウォームアップのバイクはいらないかなぁって(笑)
帰りも筋トレ後の有酸素運動で、脂肪燃焼効果ばっちり！
今回は順調に痩せてくれるかしら～
乞うご期待！
本日の朝ごはん
お手製食パン（60g）スライスチーズ1枚、キュウリ1/4
ほうれん草60g エリンギ1本（ホタテ風にしてみた(笑)）えごま油2g
本日の昼ごはん
イオン 冷凍おかず
玄米100g、サラダ、ヨーグルト
本日の夜ごはん
鶏の南部煮
サラダ（トマト、ブロッコリー、きゅうり、レタス）
トレーニング後
プロテイン
