体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 64.80（前日比－0.10）（計－9.50）
夜 65.65（前日比＋0.15）（計－9.00）
さて、本日生理が開始しましたので、豆乳ダイエット終了いたします！
今回は7/6から豆乳を飲みだしたので、８日間飲むことが出来ました
豆乳ダイエットで豆乳を生理前に飲む期間「７日間～10日間」を無事クリア！
大豆イソフラボンのおかげか、PMSが少しラクだったような気がします
いつもは、生理直前になると理由もなくイライラしまくって、他人に八つ当たりするわけにもいかず(当たり前(笑))、ひたすらイライラをこらえるために見えない敵と戦っている状態でしたが、
今月はそんなことがまるでありませんでした
やっぱ四十路ともなるといろいろなホルモンが減少して、体調不良を引き起こしやすくなるし、外部から補ってあげないといけないんだと実感
便利なサプリメントや薬もあるけれど、できるだけ食事から補いたいですなぁ
本日の朝ごはん
レタスたくさんタマゴサンド
お手製食パン（約60g）レタス、たまご1個、マヨネーズハーフ7g
本日の昼ごはん
イオンの冷凍おかず
玄米100g
サラダ、ヨーグルト
本日の夜ごはん
上司の送別会
上司には本当にお世話になりました
年を重ねても謙虚な心を持ち、年齢や立場を問わずに相手を敬い、同じように接することの大切さを教えてもらいました
さびしゅうございます(ToT)/~~~
