体重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 67.00(前日比-0.05)(計-7.30)
夜 67.10(前日比-0.55)(計-7.55)
先日本屋さんに行きまして、こんな本を買いました
「痩せるために運動してもムダです!」
あぁなんてセンセーショナルな響き
内容説明(楽天ブックスサイトより)
加圧トレーニング、ピラティスなどの運動指導のプロである森拓郎氏が
長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論は、
「運動だけでは痩せられない」こと。
だからこそ、高N/Cレートダイエットの時代です!
□たくさん食べても運動すればなんとかなるさ、というタイプ
□とにかく食べる量を減らせばいいんでしょ、というタイプ
□短期間で結果が出ないとすぐにあきらめてしまうタイプ
の方々は、本書を読めば結果がついてきます!
ダイエット用の運動は単なるストレスのもと!、
運動すればするほど食欲は増進!、
筋肉を増やしても基礎代謝はたいして上がらない!、
アスリートでさえ運動では痩せられません!、
食べたいだけ食べていては病気と老化一直線、
有酸素運動だけではムリ、
痩せられない人の一番の問題は「メンタル」、
フィットネスクラブでかえって太る!? 、
逆立ちで長生きしよう!、などなど。
バイオメトリクスをはじめてから、常々私も感じていたこと
・筋トレしかしてないのに7キロ痩せたし、ダイエット目的で実はそんなに運動しなくても良いのかな?
・有酸素運動は心肺機能を高めたり、脂肪を揺らしてくれるけど、そもそも筋肉ないと身体動かないしな
・やっぱ筋肉と食事内容が大事だよな
この本を読んだら私がぼんやり感じていたことが納得できました
この本でも「マゴワヤサシイ」を積極的に食べるよう推奨してますよ
興味のある方はぜひ手にとってみてください
電子書籍だとなんと200円!
本日の朝ごはん
お手製イチジクとくるみのパン(約60g)
サラダ(レタス、キュウリ、ミディトマト、鶏ハム、スプラウト)
オレンジ1/2
本日の昼ごはん
ヨーグルト
緑野菜たっぷり豆腐クリームパスタ(失敗)
パスタ(乾麺40g)たまねぎ1/2、鶏ハム50g、ズッキーニ1/2本、ほうれん草50g、男前豆腐1個
これ、大失敗、豆腐を入れてから、火をかけすぎたら、ダマになってしまったよ
本日の夜ごはん