体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 69.25（前日比－0.35）（計－5.05）
夜 69.65（前日比－0.15）（計－5.00）
今日からバイオメトリクス2nd SEASON
レジスタンスシステムで週3回、4週間コース
レジスタンスシステムは
１，２であげて（キープ）１，２，３で戻すを15回
スーパースローの時より重量が上がりやすくなるみたい
今日は初めてだったせいか、異常に疲れた(笑)
というか、呼吸するのを忘れていたらしく、酸欠になっちゃって、トレーニング後に気持ち悪くなってしまった
夫も青ざめていたし(笑)
あまり根をあげない人だけど、「これやばいね」と連呼しておった
トレーニング後30分もしたら、復活したけどね
筋トレは無酸素運動とはいうけど、たしかにふんばると息止めちゃうよね
筋トレ中は意外と血液中の酸素をたくさん使うから、意識的に呼吸をしないと、酸欠になるのも無理はない
もともと心肺機能が高い人ならば、バイオ程度の筋トレで酸欠にはならないだろうけど、
我々はそうではないので、気をつけなくちゃね
心肺機能を高めるには、やはり有酸素運動が必要になってくるので、バイオの2ndシーズンが終わったら、有酸素運動も取り入れようかな
本日の朝ごはん
グラノーラ 35g
バナナ半分、オレンジ1/4、パイナップル
サラダ（レタス キュウリ、ミディトマト、サラダチキンもどき）
本日の昼ごはん
イオン 冷凍野菜と魚（肉）の小鉢シリーズ
玄米100g、サラダ、
本日の夜ごはん
ご飯の上に クリーム煮とトマト煮をトッピングすると某ミラノ風ドリアになります！夫は同意しないけど(笑)
----2016年10月追記----
カロリーナビ320シリーズは製造終了したようです
今は「カロリーナビ240」シリーズ
↓こちらになりますよ
