体重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 69.85(5/18比-0.1)(計-4.45)
夜 70.0(5/18比-0.1)(計-4.65)
1週間ほど旅に出ていまして、
体重増加も覚悟していたのですが、どうやら大丈夫だった模様!
やったーやったー
ダイエット中とはいえ、旅先での食事も楽しみたいので、我慢することもなく食べまくっていました
その様子が、これ
でもせっかく4キロ痩せたので、少しだけ意識したことは・・・
・食べるのは朝昼晩3食のみ
・間食はできるだけしない
・野菜を意識的に食べる
・基本は二人でシェアする
・水分補給はできるだけミネラルウォーターで
・レストランでのパンは食べない
・たくさん歩く(旅行中は必然的に歩くことが多いので、問題無し)
そうそうもうヒトツ、体重増加を防ぐための秘策がございました
それは、また明日にでも
本日の朝ごはん
グラノーラ 35g、バナナ1本、ヨーグルト100g
サラダ(鶏ハム20g、キュウリ半分、ミディトマト1個、ベビーリーフ、レタス)
本日の昼ごはん
イオン冷凍野菜と魚(肉)の小鉢シリーズ
玄米100g、サラダ、味噌汁、ヨーグルト
本日の夜ごはん
----2016年10月追記----
カロリーナビ320シリーズは製造終了したようです
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