体重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 73.2(前日比-0.2)(計-1.1)
夜 73.85(前日比-0.15)(計-0.8)
ダイエット1週間にして約1kg減!
さて
本日の朝ご飯
じゃん!
ツナサンド
(ノンオイルツナ缶、キャベツ、たまねぎ、マヨネーズ)
ワカメと玉子の鶏がらスープ
オレンジ
私は大のマヨネーズ好き
タマゴサンド 好き
マカロニサラダ 大好き
ポテトサラダ すんごい好き
そりゃ太るよね~
昨日からバイオレシピの朝ごはんに飽きちゃった(早っ)
かつ
マヨネーズがどうしても食べたい!
ダイエット中は脂質を抑えた方がいいのはわかっている
マヨネーズも禁忌だってわかっている
が、どうしても食べたい!
カロリーを調べた(以下数字のみの単位はキロカロリー)
キューピーマヨネーズハーフ 15g 50
現在使っているノンオイルドレッシング 15g 8
おおぅ ほぼ6倍
でも食べちゃうぞっ!カロリー計算すれば問題なし!
(今朝の朝食二人分)
ツナサンド
いなばのノンオイルツナ缶 54
キューピーマヨハーフ 15g 50
食パン 2枚 166×2=332
キャベツ 100g 23
たまねぎ 半分 50
ワカメと玉子の鶏がらスープ
タマゴ 1個 80
ワカメ 4g 6
鶏がらスープの素(顆粒)大匙1 17
オレンジ 1個 80キロカロリー
合計 692(346キロカロリー/人)
あれ?これってカロリー的には合格だよね?
ほかにも塩コショウを使ってるけど、それでも350キロカロリーくらいだよね?
そしてこの方法がまさにチャレンジコースだよね?
四十路を過ぎたら死ぬまで、食生活と体重の管理が大切だと言うけど、
手間はかかるが、
こうやってカロリー計算をして、
栄養バランスも考えないといけないんだね
本当のダイエットってこういうことか・・・
本日のランチ
いつもの冷凍おかずシリーズとサラダ オイコスヨーグルト
毎回朝食のカロリーが低いので、
ランチは少しカロリーオーバーしてもOKなのだ
本日の夜ご飯
おでんセット・・・むむぅ昔食べたときよりは美味しくなってるけど、
やっぱり手ごわい^^;
----2016年10月追記-----
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