42歳でダイエットを始め、約１年かけて約２０キロ痩せた「ちあのダイエット道場」第4回目でございます。
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ダイエット開始1ヶ月目の極意
（１）有酸素運動を「あえて」しない
に引き続き、今回の極意は…
（２）筋肉好きになろう！
でございます。
お医者さまが栄養バランスを監修したお弁当、お惣菜セットも品揃え セブンミール
【ちあのダイエット道場 第3回】ダイエット開始1ヶ月目の極意 (1)有酸素運動を”あえて”しない
42歳でダイエットを始め、約１年かけて約２０キロ痩せた「ちあのダイエット道場」第3回目でございます。
ダイエットを始めたら、最初の1ヶ月は、ダイエット生活に集中してみてくださいねっ！それが減量を成功させるポイントだったりもします。
今は「やってやるぜ感」満載だと思いますが、張り切りすぎは禁物ですよー。
では早速、ダイエット開始1ヶ月目の極意を…じゃんっ！
（１）有酸素運動を「あえて」しない
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【リターンズ】ダイエット1ヶ月のまとめとグラフ
ほぃー。
ゴールデンウィークですね。
奥様いかがおすごしですか？
え？のんびりできるわけないって？おっしゃる通りです。奥様って休みの時の方が忙しかったりしますもんね。
さて、私のダイエット【リターンズ】も1ヶ月間（30日間）無事終了しました。
3年前とは違い、今回はトレーナーもいないし、筋トレも正直がんばれていないわけですが、どうやら結果はちゃんと出てくれたようですよ！
我が家の優秀な体脂肪計によると体内年齢は50才のようですがね（笑）実年齢より＋5才という…まだまだですな。めざせっ！実年齢！
ただ「老い」がやっぱり進んでいるようで、この1ヶ月、体調不良も多かったかなぁって。ダイエット同様、無理は禁物ですね。
ってことで、1ヶ月間の結果を発表しちゃいますよ！
ドロドロドロドロドロドロドロドロドロドロドロドロドロドロドロドロドロドロ・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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【リターンズ】ダイエット2週目の体重変化
ダイエット2週目の体重変化。
やっぱり体脂肪率がなかなか減らない。ちーん。
…が、2週間で2キロの減量・・・ってすごくない？
ちょっと、急激に痩せすぎなので、何気にビビる。
どーした？私。
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佐藤仁美さんの変身…変身前の体型が今の自分そっくりな件
ライザップで12.2kgの減量に成功したと話題の佐藤仁美さん。
３ヶ月で１２キロ減は、相当がんばったと思います！
佐藤仁美、12.2キロの減量に成功 美くびれを披露し「モテたい！」 RIZAP新TVCM＆メイキング映像
体脂肪率も24.6%になって、若いうちなら腹筋のカットもうっすら入るんだろうけど、やっぱりアラフォーのせいか、皮膚の戻りはほとんどなく、触れたら気持ちよさそうなお腹な感じ☆
つか、私もそうなんですよね。
皮膚がダブついてるもので、痩せても筋肉つけても、どうしてもカットが入らない。
以前、トレーナーさんに少しずつ皮膚は縮むとは言われましたが、80kg近く太った私は、皮膚がきれいに縮むことはもうないかなぁって思っています…とほほ。
今、だいたい62kgなので、佐藤仁美さんの変身前とほぼ同じだったりする笑
お腹もそっくり、腹囲のサイズもほぼ同じ。
あぁぁあ。残念。
まだまだがんばろっと。
メガダンス42やってきたよ
みなさん、メガダンスってますかーーー？？
さて、先日久しぶりにメガダンスに参加したら、新曲42番でした。
たまーに、あれれ？そっちの足から出るの？？みたいなところもありましたが、振り付けは比較的簡単です。
やっぱりメガダンスは、初心者さんでも安心です。
慣れている方は、動きを大きくした方が強度アップになりますよ～。初心者さんも、恥ずかしがらずにねっ
ラディカル系はイントラのアレンジOKみたいなので、これからそれぞれのイントラさんによって、強度や振り付けが変わってくるのも楽しみです。
最近では、YouTubeでも個人の方がメガダンスをアップしてますね。
個人の方の動画なので、こちらにリンクするのは、遠慮しますが、興味がある方はチェケラしてみてくださいね。
ZUMBAも同じなんだけど、ワタシ好みのイントラさんの時は、非常に楽しいメガダンス。正直そうでないときのイントラさんのときは、あれれ？となるメガダンス。
こればっかりは、好みがはっきりしているワタシが悪いんですけどね（笑）
なので、ZUMBAもメガダンスも、新しい方や代行が入った時は手当たり次第参加してたりしますよ。コナミだったら、違う店舗にも行けますしね！
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