20キロ減のダイエットに成功したワタクシですが、2年で10キロリバウンドしまして…現在またダイエットに励んでいる最中なのですが、どうやってダイエットしているかと言いますと、
過去の自分を先生にダイエットしておりますっ!(笑)
じゃ、10キロもリバウンドするなって話なんですがね…そこは、まぁ、ほら、アレですよ、アレ、奥さん、ほら、なんでしたっけね…って最近モノ忘れが激しくてね。えへへ。
ってことで、今から過去のワタシになりますよ。
どろろろろーん(フルっ)
-----過去ちあ登場-----
世の中には、いろんなダイエット方法が飛び交っておりますが、20キロ減量した経験から思うに(今までも何度も書いてるけど)
減量に王道以外無しっ!
なんですよね。
やっぱり大事なのは「バランスの良い食事」と「適度な運動」
食事を制すれば、ダイエットをほぼ制したといっても過言ではないです。あとは、無理のない筋トレとプロテイン補給をお忘れなく。
なので、今回のオススメダイエット方法は、コナミのバイオメトリクスをもとに…
・運動
週2回~週3回の筋トレ
・ダイエット中のカロリー/日
女性:1400キロカロリー/日
男性:1600キロカロリー/日
・ご飯類
女性:白飯100g(食パン6枚切り1枚)
男性:白飯140g(食パン6枚切り1枚半)
・水
1日最低2リットル
これで、無理せずやっていきましょーーーっ
-----過去ちあ退場-----
はい。先生わかりましたっ。頑張りまーすっ!
ってことで、今回のダイエット方法
筋トレについて
【今まで】
コナミのバイオメトリクスやV-BODYを利用し、パーソナルトレーニングで行っていました。
【今回】
ジムのスタジオプログラムをメインに。
例えば、ボディパンプ、シーエクスワークス、X55、パワーヨガ、ピラティス、コアクロス、ボディバランス、などなど。
メインはボディパンプになるかな。
それで上手く筋力アップできなかったら、パーソナルトレーニングも考えてみようかと…。
食事について
面倒なカロリー計算がっっっ!あーめんどい。
ダイエット始めは、食事の分量を思い出さないといけないので、もちろん強い味方を利用しますよ。
強い味方いろいろ~
お医者さまが栄養バランスを監修したお弁当、お惣菜セットも品揃え セブンミール