体 重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 56.30（前日比－0.45）（計－18.00）
夜 57.10（前日比 0.00）（計－17.55）
体脂肪率（％）〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 32.3
夜 32.4
出来る自信がないため敬遠していた「ボディパンプ」に参加してまいりましたっ
ボディホニャララってことはもちろんレスミルズっす
ボディパンプって、
バーベルを上げ下げしたりして、ひたすらハードな筋トレなイメージ
しかも、以前はデットリフトとかバーベルを担いだままのスクワットとか、やったことなかったので、スタジオに参加するのは、避けておりました
が、今の我々は違いますっ！
V-Bodyでバーベルを使ったトレーニングもしておりますっ！
正しいフォームも（頭の中では）わかっている（はずっ）！
多少筋肉量もUPしたし、がんばれるはずっ！
ってことで、
インストラクターさんに初めてのことを伝えたら、
「いつもトレーニングされているので大丈夫ですよっ！」と励まされつつ、バーベルの重さを教えてもらいました
夫：1.0キロを2枚、2.5キロを4枚、5キロ2枚
ワタシ：1キロ4枚、2.5キロ2枚
「重さの変更は、レッスン中に教えますので、安心してください」の言葉通り、レッスン中丁寧に教えてもらえたので、問題なし
が、ひとつ問題発生
ワタクシ、ぜんぜん筋肉に効かなかった(笑)
どうやら準備したウェイトがすべて軽すぎた模様
･･･が、レッスンもスタートしているので、重さを変えるわけにもいかず･･･
なので、丁寧なフォームで、かつ、より深くランジやらスクワットをしようと心がけました
自分でも思っているより、力がついてきたのですねっ！
すごいぞっ
継続は力なりっす！
本日の朝ごはん
本日の昼ごはん
本日の夜ごはん
