体 重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 57.25（前日比＋0.20）（計－17.05）
夜 57.65（前日比－0.20）（計－17.00）
体脂肪率（％）〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 33.0
夜 31.8
白湯（さゆ）とはお水を沸騰させて冷ましたもの････ってご存知ですよね
今年現役復帰したフィギュアスケーター浅田真央さんも毎朝一杯の白湯を飲んで、体調を整えているそうですよ（夫婦でフィギュアスケートマニアだったりする(笑)）
ワタシも最近白湯を飲むようになったのですが、
ダイエット目的というわけではなく、
単に常温のお水を飲むことが寒くてつらくなっちゃったので、
白湯に変更しただけだったりして(^^ゞ
で、白湯をちょっと調べてみたら、ちまたでは、白湯ダイエットと言われていていることが判明しまして･･･
でも「白湯ダイエット」というと白湯を飲んだだけで痩せるっ！と思いがちだけど、ちょっと違うような･･･
白湯を飲むと･･･
・体が温まって、代謝がアップ
・胃腸が活発になり、食べ物が消化されやすくなって、便秘解消
そんな効果から、自然と体重が減っていきやすくなるのかと
白湯を飲んだら絶対痩せるというわけではなく、
あくまでも、
適量の食事と適度な運動を行ったうえで、
さらに効果的に痩せやすくしてくれる補助的なものなのかなぁと
１０年以上前、寒い時期に姉と姪たちと遊びに行ったときに、
姉が水筒に白湯を入れて持ってきたんですね
当時は「えーーーっ！！せめて温かい麦茶でしょ」と思っていたのだけど、
姉が「いや、絶対白湯がいいから、ためしに飲んでみて」
と薦められてことがありました
確かに、
寒いからといって、あたたかい紅茶や珈琲ばかり飲んでいるわけにもいかず、
観光先や施設で食べ歩きをして、口の中をスッキリさせたいけど、歯を磨くわけにもいかず、
そんな時は白湯が一番でした
飽きないし、体が温まるし、良いことずくし
みなさんもぜひお試しくださいね
本日の朝ごはん
本日の昼ごはん
本日の夜ごはん
