体 重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 57.60（前日比－0.10）（計－15.40）
夜 58.55（前日比＋0.20）（計－15.00）
体脂肪率（％）〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 33.0
夜 32.2
今日はV-bodyで何回かに1回に必ずやる体幹トレーニングの日
これ、結構大変なのよねぇぇぇぇ
ボールを使って、自重でトレーニングをするのだけど、
翌日は絶対筋肉痛になるのよねぇぇぇ
自分では大分腕の筋肉がついてきたと思っているのだけど、
どうしても腕立て伏せができない
ギリギリまで床に近づけてからのプッシュアップ！
できません
肘の角度は９０度も曲げられないんじゃなかろうか
平均１２０度くらいかな＝ほとんど曲げられない
もうひとつ、できないこと
膝を曲げたまま、腹筋で上体を持ち上げて体育座り状態になること
床から10cmくらいなら、上げられるかなぁ
どうやら筋肉の使い方ができないみたい
困ったものです
本日の朝ごはん
クルミパン60g、スクランブルエッグ（卵1個分）、ブロッコリーマヨハーフ少々、ケフィア
本日の昼ごはん
冷凍おかず、ブロッコリー、豚汁、玄米100g
本日の夜ごはん
玄米100g、キャベツサラダ、セブンミールすこやか膳 鮭の粕漬け
