体 重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 57.60（前日比＋0.10）（計－15.40）
夜 57.70（前日比－0.65）（計－15.00）
体脂肪率（％）〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 32.9
夜 32.8
今日は13時からV-BODYのトレーニングだったので、早めにランチを･･･ということで、11時からサラダブッフェが付くハンバーグ屋さんへ
この後、トレーニングだし、カロリー消費するし、少々食べ過ぎてもいいよね！と
サラダ3回おかわりしました
食後のデザートも食べちゃいました
･･･あぁ美味しかった
あ、でも一応ダイエット中の身なので、炭水化物は控えましたよ
満腹になって12時すぎにコナミ到着
1時間半あれば、腹ごなしできるだろうなぁんて思っていたのだけど･･･
13時 夫のトレーニング開始･･･むむ、お腹がまだいっぱいだぞ
13時半 ワタシのトレーニング開始･･･あれ？ちっともお腹はこなれてないぞ
結果、筋トレしてたら、気持ち悪くなってしまいました･･･ちーん
酸欠で気持ち悪くなったわけじゃぁないのが、また悲しいところ
トレーナーさんにも
「トレーニング前の食事は軽めにしてくださいね★」
と言われてしまいましたよ
ということで、皆さまも、
トレーニング前は腹八分目でお願いします！
本日の朝ごはん
本日の昼ごはん
上記のとおり
本日の夜ごはん
黒霧島（うまー）白菜の浅漬け、ひじき、いかの一夜干し、刺身盛り合わせ
