70kgオーバーからの脱出

ダイエット開始時42歳。気が付けば75キロ。ごめんよ、夫。標準体重まで戻します。あと少しっ!

2015/10/21 187日目 バイオメトリクス終了後、水はどうしてる?

体  重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕

 朝 58.95(前日比+0.20)(計-15.35

 夜 59.30(前日比-0.15)(計-15.35

体脂肪率(%)〔ダイエットスタート時 40.1〕

 朝 33.1

 夜 33.0

 

バイオメトリクスでは、体重1キロあたり40mlの水を一日に飲むことになっています

75キロ近かったワタシは1日あたり約3Lの水を飲んでおりました

 

8月末でバイオメトリクスを終了し、すでにV-BODYを始めていますが、

今もバイオメトリクスで推奨している水の量を目標にして飲んでいます

 

平均は2.5Lくらいかな(+コーヒーや紅茶の嗜好品をマグカップ1~2杯)

朝コップ1杯、日中2L(ペットボトル)、夜500mlくらいです

ただ週末になるとどうしても飲む量が減ってしまうんですけどね・・・

 

これから寒い時期になるので、いくら常温でも身体が冷えてしまうよね

お湯(白湯)を飲むようにしようかな

 

 

本日の朝ごはん

原料屋さんのニューファイバーミューズリー40g、

パイナップル、バナナ1/2、ケフィア、粉末青汁

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本日の昼ごはん

えびシュウマイ1個、鶏ゴボウ(冷凍)2個、切り干し大根、春菊のごま和え、サラダチキン、海草サラダ

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本日の夜ごはん

 玄米100g、焼き肉(牛肉80g、タマネギ、にんじん)もやし1/2袋、ブロッコリー、ミニトマト

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