体 重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 58.70（前日比－0.15）（計－15.60）
夜 58.90（前日比－0.85）（計－15.75）
体脂肪率（％）〔ダイエットスタート時 40.1〕
朝 33.8
夜 34.4
今日からV-BODY セカンドシーズンですよ
今回も週2回/4週間コースで申し込みました
トレーナーさん曰く
1stシーズンは、（バイオメトリクスである程度筋トレをやってたとはいえ）V-BODYのトレーニングをするうえでの筋肉の下地作り
2ndシーズンは、下地から更なる飛躍を求めての真骨頂･･･ここからがV-BODYの真の世界！！！（らしい）
2ndシーズンに入ったということで、トレーナーさんから夫とワタシそれぞれにダイエットの方向性とトレーニング内容について、少しお話しがありました
ダイエットの方向性
夫：
標準体重まであと３～４キロになったので、それほど体重を意識しなくて良い
減量よりも体脂肪率を落とすことに意識を向けること
ちなみに、夫の現在の体重 約66キロ 体脂肪率 約20％
ワタシ：
今まで通り筋トレをしつつ、体重をもう少し落とす
トレーニング内容
夫（男性）：
筋肉を大きくするトレーニング･･･重い負荷で回数を少なく
ワタシ（女性）：
引き締まった身体にするトレーニング･･･軽めの負荷で回数を多く、かつインターバルは短く
こんな感じで2ndシーズンはやっていきましょう！ということでした
とはいえ、今日はコースに入る前の1回目･･･身体計測日です
V-Bodyでいう身体計測とは、単に身体のサイズや体重を測るだけではなく、どれだけの負荷をかけられるか、回数をこなせるかをチェックする日なのです
継続している場合は、新しいトレーニング方法のレクチャーだったり、フォームの確認だったり、その時々で内容が変わっていくんですね
これぞ、パーソナルトレーナーという感じ
この身体計測がなかなかキツかったりするのだけど（前回はひたすらスクワットの確認とフリーウェイトトレーニングの伝授）
今回は、フツーにトレーニングをしました･･･ってワタシが気づいていないだけで、トレーナーさんはちゃんとチェックしているんでしょうけどね(笑)
本日の朝ごはん
チアシード入りカスピ海ヨーグルト
クエーカーのグラノーラ、バナナ1/2本
本日の昼ごはん
ソーセージとほうれん草、たまねぎ、えのきのぺペロンチーノ
（乾麺パスタ40g、ソーセージ2本26g、ほうれん草100g、たまねぎ100g、えのき70g、オリーブオイル6g）カロリー計360カロリーくらい
デザートにお手製コーヒーゼリー
本日の夜ごはん
これはお手製肉じゃが、サラダ、アサリの味噌汁、玄米100g、キムチ、納豆1パック
