体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 59.10（前日比－0.40）（計－15.20）
夜 60.00（前日比＋0.30）（計－14.65）
餃子って美味しいですよね～
ダイエットしているけど、やっぱり食べたい
今までの我が家のレシピだとごま油たっぷりだったりしてカロリー過多になっちゃうので、レシピをダイエット仕様に変更しました
【ダイエット中ゆえのレシピ変更点】
豚挽き肉→鶏むね肉に
お肉たっぷり→お肉控えめに
具にごま油たっぷり→控えめに
卵入れる→卵入れない
そしたら･･･うーむやはりいつもの味とは程遠く、具が硬くなってしまった･･･
夫は美味しいといってくれたけど、やっぱり何か違う
ちょっと不完全燃焼～
カロリー控えめな野菜たっぷり餃子のレシピを探らなくてはなりませんな
ちなみに
ダイエット仕様の餃子でカロリーは１個あたり25kcal
もちろん、いつもカロリー計算でお世話になっているサイトで計算しましたよ！
今回は２０個つくれたので、１食あたり５個食べることにしました（250kcal/5個）
盛り付けがバラバラなのはご愛嬌(^^ゞ
他は玄米80g（餃子の皮で炭水化物を摂るので控えめに）、サラダ、しいたけとワカメと卵の中華スープ
本日の朝ごはん
手作りパン（チアシード入り）60g、しいたけ・小松菜・ソーセージ2本（20kcal/本）プチトマト１個、オレンジ1/2
本日の昼ごはん
玄米100g、サバの塩焼き半切、ほうれん草のおひたし、ケンチャンプレミアム！1個
本日の夜ごはん
上記のとおり
