体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 60.25（前日比－0.30）（計－14.05）
夜 60.70（前日比－0.10）（計－14.00）
なかなか60キロの壁を突破できないですなぁ
朝の体重が60キロ台になってから早20日
いまだに59キロ台になってくれません(・_・;)
ほんの少しずつだけど、体重が減っているので、これ以上減らないっ！ということはないだろうけど、やっぱり十の位が「５」って憧れちゃう
今回のダイエットでは、のんびり確実に健康的に痩せることを目標にしているのだけど、なかなか60キロを切らないと、さすがに焦る気持ちがフツフツと湧き出るもんですなぁ
夫に
「そういうとき（体重がなかなか減らないとき）は、
”身体の皮膚がたるまないように収縮しているんだ”
”筋肉が大きくなっている最中なんだ”
”身体の細胞が変化している時なんだ！”
と良いイメージを持つことも大事だと思う」
とアドバイスされました
ダイエットもフィジカルだけでなく、メンタルもコントロールすることも大切なんだろうな...と実感
なので、正直、焦りはするけど、ここで無理な食事制限やハードな運動にして息切れしちゃうと本末転倒なので、いつもどおりの生活を続けるべく、メンタルをコントロールしていきたいと思います
ってことで、今日も夫と二人で自主トレ＠コナミ
今週はなんだか二人とも身体が重いので、軽くじんわり汗をかく程度にとどめておきました
本日の朝ごはん
チアシード12g、水切りケフィア100g、パイナップル3切れ、バナナ1/2本 ぶどう1粒(笑)
本日の昼ごはん
イオンの冷凍おかず、玄米100g、ヨーグルト、サラダ
本日の夜ごはん
ウェルネスダイニングのおかずセット、サラダ、玄米100g
トレーニング後、プロテイン
