体重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 61.65(前日比+0.10)(計-12.65)
夜 62.10(前日比-0.20)(計-12.55)
本日、バイオメトリクス終了時の計測にいってまいりましたっ!
ってことで、
ジムで行った測定結果を発表しちゃいますっ!
ドロドロドロドロドロ・・・・・ジャン!
バイオメトリクス 週3回×4週間(全12回)×3シーズン
(スーパースロー→レジスタンス→ファンクショナル)
スタート日:4/18 終了(計測)日:8/26
期間: 約4ヵ月ちょい
身長:約158cm 性別:女 四十路
体 重:74.75kg → 62.20kg(12.55kg減)
脂 肪 体 重:23.90kg → 15.40kg(8.5kg減)
徐脂肪体重:50.90kg → 46.80kg(4.1kg減)
体 脂 肪 率:31.9% → 24.7% (7.2%減)
胸囲:9.5cm減
胴上(へそ上):10.5cm減
胴中(へそ):7.5cm減
胴下(へそ下):9cm減
ヒップ:10.5cm減
この体脂肪率は身長を考慮していないので、あまり参考にならないみたい...日ごろの体脂肪率チェックは、身長体重から出している体脂肪率を参考にした方が良いようです
ちなみに、我が家の体重計によるとワタシの体脂肪率は「36%~37%」をうろうろしてますわよ・・・ホホホ
夫の場合と違って、徐脂肪体重も減ってしまった・・・
トレーナーさん曰く、「徐脂肪体重も減ってしまったけど、これだけ体重を減らしたので、 問題は無い範囲だと思いますので、安心してください」だそうだ
明日からのV-bodyで筋肉を増やせると良いのだけど...
ちなみに夫の測定結果はこちらですよ
around40-diet-70kgover.hatenablog.com
そんなこんなで、四十路で4ヶ月で12キロ減
かなり素晴らしい結果だと思います!
が、しかし、まだまだダイエットは続きますよーーーっ
標準体重まで
あと10キロだからーーーーーっ!
明日からはとうとうV-BODYが始まりますっ!
本日の朝ごはん
水切りケフィア100g、バナナ1/2本、グレープフルーツ1/4個
グラノーラ30g
本日の昼ごはん
イオンの冷凍おかずと玄米100g、サラダ
本日の夜ごはん
ニチレイの気くばり御前「肉じゃがセット」
じゃがいもはイマイチでしたが、お肉は美味しかったっ!これはレトルトじゃ出せないお肉ですね
サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、ミディトマト、キュウリ)
肉じゃがセットだけじゃカロリーが足りないので、納豆(約90キロカロリー)を追加
玄米100g