体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 61.85（前日比－0.55）（計－12.45）
夜 62.75（前日比＋0.20）（計－11.90）
完全に風邪をひきました
微熱です しんどいですが、動けるし、食欲があるので、大丈夫でしょう
で、手作りケフィア
そのままだと、どうしてもあの臭いが苦手なのですが、
水切りケフィアにしてみたら、臭いも気にならなくなって、本当においしかったっ！
１Lの牛乳で二人で2回分食べられましたよ
水切りした後のホエーも栄養たっぷりなので、捨てるのはもったいない！
今回はパンを作るのに使いました
水や牛乳の代わりにホエーを入れると、もっちり感がアップして、うまうまー
ぜひためしてみてね
本日の朝ごはん
グラノーラ30g、バナナ1/2本、パイナップル
水切りケフィア100g、はちみつ大さじ１
本日の昼ごはん
見た目は良くないけど、親子丼
おくらとお豆
本日の夜ごはん
カロリーナビ ホタテのクリーム煮セット
手作り食パン グリーンサラダ
