体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 62.55（前日比＋0.25）（計－11.75）
夜 63.15（前日比＋0.15）（計－11.50）
大量にケフィアのたね菌を購入して、作ってみたは良かったけど、臭いが苦手だったっていう・・・なんともどうしようもない状態なわけなのですが、
腸にはとっても良いみたいで、まさに「快腸」なんだよねぇぇぇ
ケフィアってなんぞ？と言う方はこちらをどぞっ！
毎日カロリー計算でお世話になっているslismさんのサイト
身体に良いとはいえ、やっぱりそのまま食べるのはケフィアの臭いがチトつらい
よって、何かを混ぜようっ！ってことで、 ラッシー風に作ってみたら、大成功！
臭みも軽減、味も美味しい★これなら続けられそうだ！
腸 超簡単ケフィアラッシー【レシピ･･･ってほどでもないけど】
（材料）
ケフィア（普通のヨーグルトでもOK）100g
レモン汁 小さじ1（酸っぱいのが苦手な方は半分でOK)
オリゴ糖（ハチミツでもOK) 大さじ1･･･甘さはお好みで調整してね
（作り方）
材料全部混ぜて終了！
手作りケフィアはとってもゆるいので、グルグル混ぜるだけで、ドリンク状態になる
普通のヨーグルトで作る場合は、水か牛乳でお好みのゆるさになるまでのばしてね
本日の朝ごはん
玄米粉パン（6枚切1枚）きゅうり1/2、ツナ缶（水煮）1缶、ハーフマヨ5g
本日の昼ごはん
イオンの冷凍おかずと玄米100g、海草サラダ、サラダチキン半分
KAGOMEトマトジュースPREMIUM→完全にトマト味でした！(笑)
本日の夜ごはん
帰宅が遅くなっちゃったので、セブンです
ペッパーチキンのサラダ、濃厚なめらか豆腐半分、DNSプロテイン1杯
