体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 62.95（前日比＋0.25）（計－11.35）
夜 63.45（前日比－0.45）（計－11.20）
友人から山梨土産に「ほうとう（350g入り）」をいただきました！
以前は350gを1回で食べきっていたけれど、
現在夫婦でダイエット中のため、1食で全部は食べられません
生ものなので、急いで食べなくちゃ！ってことで今日はほうとう三昧にしてみました
ワタシが食べる量は
ほうとうはうどんやパンと同じ小麦粉で出来ているので、
食パン6枚切1枚と同じく60g
夫が食べる量は、同じく90g にしました
一応うどんのカロリーを調べてみたよ
100gあたり
生うどん（ゆでる前）：270kcal
生うどん（ゆでた後）：105kcal
干したうどん・乾麺（ゆでる前）：348kcal
干しうどん・乾麺（ゆでた後）：126kcal
ゆでると水分が含まれるので、同じ100gだとカロリーが少なくなるよね
料理するときは、ゆでた後に重さを測ると麺が冷めてしまうので、
ゆでる前に測って、計算しておくのがいいかな、と
ってことで、お野菜たっぷりで作ってみました！
美味しかったーっ
本日の朝・昼ごはん
今日は寝坊したので、朝昼ごはんにしました
キャベツ、小松菜、長ネギ、しめじ、鶏もも肉、豆腐、ちくわ、かぼちゃ
本日のおやつ
バナナ1本と豆乳
本日の夜ごはん
本日2度目のほうとうとひたし豆
キャベツ、しめじ、ながねぎ、たまねぎ、かぼちゃ、鶏もも肉、小松菜
