体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 63.85（前日比－0.05）（計－10.45）
夜 64.70（前日比＋0.30）（計－9.95）
痩せるのはいいんだけど、次に気になるのは皮膚のたるみ
自分の不摂生で20キロ太ったから、それなりに皮ものびたものねぇ
いくら皮膚は元に戻るとはいうけど、さすがに20キロ増の私の皮膚はそう簡単には戻りませんよ･･･つか、たぶん伸びたままになるかもね(-_-)
身体はまぁ洋服で隠せるから、良しとしよう
問題は顔
ダイエット関係なく、四十路の中年ともなれば、
シミ、シワ、タルミ、クスミ、ブルドックラインだったり、ほうれい線だったり、お顔の悩みも深刻になる
せっかく痩せても顔がシワシワのタルタルになってしまったら、
もともこもないっ！
顔だって、筋トレが必要！ってことで、私は簡単な筋トレをやっております
【顔の筋トレその１】
- 右のほっぺに空気を入れて、右のほっぺだけ１０回ぶくぶく膨らましたり、へこましたりする
- 左のほっぺに空気を入れて、同様にぶくぶく
- 上唇の内側（鼻の下）の部分に空気を入れて、同様にぶくぶく
- 下唇の内側（あご）の部分に空気を入れて、同様にぶくぶく
空気を入れてぶくぶくする箇所の順番はお好みでOK
これね、一度やってみてください
ぶくぶくするだけで、相当顔の筋肉痛いですよ
【顔の筋トレその２】
- 舌を縦の筒状（ストロー状態）に丸めて、口から出し入れ（好きなだけ）
- 顔を上にむけて、舌を同じようにして、出し入れ（好きなだけ）
これを気が向いたときにやっております
本日の朝ごはん
玄米100g（焦げてる）
厚焼きたまご（たまご1個）ほうれん草80g、エゴマ油２ｇ、じゃこ、
メロン1/8個
本日の昼ごはん
イオンの冷凍おかずと玄米１００ｇ
サラダ、グレープフルーツゼリー
本日の夜ごはん
カロリーナビ ホタテのクリームシチューセット
