体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 63.90（前日比－0.40）（計－10.40）
夜 64.40（前日比－0.30）（計－10.25）
今日でダイエットを始めて100日たちましたっ！
素晴らしいっ！
100日間で約10キロ減、よくがんばっております
今までいろんなダイエットをしてきましたが、
・運動
・無理のない食事制限
・１ヶ月の減量ペースは体重の５％以内
という王道ダイエットで100日間は、42年間で初めての達成となります
過去に5キロ以上痩せたダイエット方法は、
◆24歳の頃に初めてやったバイオメトリクス
6週間（42日間）54キロから49キロ
3ヶ月（90日間）2食置き換えで58キロから53キロ
この時は運動をちっともしなかったので、顔はたるむし、リバウンドもすぐしたけどもね(・_・;)･･･あまり良くなかったな
もともと太りやすい私たち夫婦は、四十路も過ぎたし、これから一生、体重管理をしなくちゃいけない
つか、そもそも健康的な生活を送っていれば、太らないんですよね
【以前の私たち】
・運動しない
・外食が多い（週6日外食）
・家で毎晩晩酌（私のみ）
・間食しまくり
・コンビニ大好き
・脂っこいもの大好き（ケンタ大好き）
【現在の私たち】
・筋トレがんばってます！
・ほとんど家で食べてます！（食事のバランス、カロリーも考えてますっ！）
・家でお酒飲んでません！
・間食･･･会社でお土産をいただいた時くらい（付き合いですね、はい）
・コンビニ･･･ランチ用のサラダや水を買うくらい
・脂っこいもの･･･ほとんど食べてません（ケンタが食べたい･･･気持ちもある・(笑)）
というか、これって、スリムな人は皆さんがそうしていることなんじゃなかろうか･･･と反省
標準体重を達成したあかつきには、健康的な生活を継続していきたいなぁと
今はそのための練習期間なんだと思って、身に付くまでがんばっていきたいと思う次第でございますっ！
まだまだ先は遠いけど、がんばるぞー
本日の朝ごはん
キュウリパン（食パン60g、マヨネーズハーフ7g、キュウリ1/4）エゴマ油2g
ブロッコリーとトマト、鶏ハムのサラダ
メロン1/8個
本日の昼ごはん
焼き鳥、豚丼（玄米100g、豚ヒレ60g、鶏もも肉80g）ピーマン1/2個
サラダ、ワカメととろろ昆布のお吸い物
本日の夜ごはん
カロリーナビ 鶏のチリソースセット、サラダ
玄米100g
パッケージはこんな感じね
