体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 64.25（前日比－0.25）（計－10.05）
夜 64.90（前日比＋0.05）（計－9.75）
今朝の体重でとうとう10キロ減を達成しましたっ！
わーパチパチパチ！
が、これ、絶対リバウンドします
なぜなら、
バイオメトリクスの重要な３つの要素
- 筋トレ
- 食事
- 水
のうち、水が飲めていないのです
バイオメトリクス中は毎日、体重1キロにつき40mlの水を飲むわけですが、仕事中は机の上に２リットルのボトルをドンと置いているので、飲めているのだけど、週末はなかなかそれができない
しかも昨日・今日と外出していて、意図的に水分を控えていたので、体の中の水分量が減っているのです
よって、残念ですが、明日からリバウンドします(笑)
本日の朝ごはん
カスピ海ヨーグルト100g、グラノーラ30g、バナナ1/2本、メロン1/4個、フレッシュブルーベリー
サラダ（鶏ハム風チキン50g、キュウリ、トマト、レタス）
本日の昼ごはん
冷凍スープカレー風、玄米100g
ほうれん草のおひたし90g（エゴマ油2g入り）キノコの和え物
本日の夜ごはん
牛肉90g、エリンギ1本、小松菜、たまねぎ1/4個のソテー
サラダ（レタス、スティックブロッコリー、ミディトマト、キュウリ）
玄米100g
