体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 64.90（前日比－0.35）（計－9.40）
夜 65.50（前日比－0.15）（計－9.15）
そんなこんなで、
実は先日の第2シーズンの最終回に
トレーナーさんから「ファンクショナルやってみますか？」と提案いただき、チャレンジしてみたのでした
まず、マシンを一切使いません！
使うのは、ダンベルとバランスボールと自分の身体のみ！
カウントはレジスタンスと同じ：1.2（キープ）1.2.3×15回
ただし、自分でギブアップしたら、そこで終了
（トレーナーのヘルプは入らない模様）
トレーニングする箇所はスーパースローとレジスタンスと同様
胸、背中、太もも（前）、太もも（後）、二の腕（前）、二の腕（後）肩、お腹、の計８箇所（８種のトレーニング）
どんなことをするかというと･･･
・ダンベル持って「デッドリフト」（背中）
・ダンベル持っての「スクワット」（太もも）
・バランスボールに座ったまま、ダンベルで「アームカール」や二の腕の裏を鍛える「フレンチプレス」、肩の鍛える「ショルダープレス」
・バランスボールを枕にして横になって、「チェストプレス」
･･･こんな感じ↓
・床に寝転がってバランスボールに両足を乗せて、お尻を上げてから、
脚を使ってボールをお尻に引き寄せる（太もも＆お尻）
そして最後、
・腹筋の「ホバー」
この「ホバー」ご存知ですか？コナミのV-BODYで最後にほとんどの人がやっているトレーニングなのですが、見た目は地味だけど、異常にツライ
勝手に全身がプルプルしちゃって、勝手に全身が爆笑しているみたいになっちゃう恐ろしいトレーニングなのです
どんな感じかはこちらを見てね
トレーニングの間、姿勢やフォームを細かくチェックしてもらえるのだけど、
ほんの数センチ肘が後ろにずれているだけでも、筋肉への効き方がぜんぜん違う･･これはトレーナーとマンツーマンでないと、絶対無理なトレーニングです
ケガしちゃうもん
正しいフォームを身に付ければ一人でもできるかもしれないけど、しばらくは難しいかもしれないねぇ
マシンを使わないから、ラクチンなのかなぁと思っていたけど、
負荷は自分の重さ（＋ダンベルの重さ）だったことに気が付いた(・_・;)
トレーナーさん曰く、「自分の体重が、自分にとって一番ちょうど良い負荷」だそうだ
これが結構キツイのなんのって
しかも、不安定なバランスボールに座ったり、寝たり、脚を乗っけたりと、ジミーにずっと腹筋使っているから、最後のホバーなんて拷問っすよ拷問(笑)
やってみる前は簡単そう楽そうと思っていたけど、
実際やってみたら、結構難しくて、キツかった･･･ごめんよ、ファンクショナルさん
でも、バランスを取らなくちゃと何かと頭も使うので、 なかなか楽しかったです(*^。^*)
さて、第3シーズン、ファンクショナルを続けていけるのだろうか？！
乞うご期待！
本日の朝ごはん
豆乳1パック
ほうれん草とエリンギオムレツサンド
本日の昼ごはん
イオン 冷凍おかずシリーズ
玄米100g、サラダ、ヨーグルト
本日の夜ごはん
カニ入り団子セット･･･ふぬぅ結構やっかい
玄米はトレーニング後にプロテインを飲むので控えた
トレーニング後
DNS ホエイプロテイン 100 いちご味
