体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 72.9（前日比－0.3）（計－1.4）
夜 73.65（前日比－0.2）（計－1.0）
バイオメトリクス中はほかのエクササイズは禁止！
となっているけれど、
実は自宅トレーニングをする場合もある
週１回コースの方は必ず自宅トレーニングを行うそうだ
私たち夫婦は週3回コース
今週のバイオトレーニング日は
4/20（月）、4/22（水）
前回から次のトレーニングは明日4/27（日）だ
中3日での登板
バイオメトリクスの本に
「トレーニングは中1日あけて行うこと」と記載があったので、
やった方がいいのか良くわからないけど、
とりあえず中１日の昨日4/24（金）に自宅トレーニングをしてみた
腹筋、腕立て、スクワット、
ダンベル・肩（サイドレイズ）
ダンベル・背中（ベントオーバーロウ）
それぞれいつもどおり12カウントで計６回
意外とキツイよー
で、本日どうなったかというと･･･
筋肉痛＆腕立て伏せで肩を痛めました･･･あほだ
本日の朝ごはん
じゃん！
玄米（100g）
ワカメとキュウリの酢の物（乾燥ワカメ小匙２、キュウリ半分）
納豆1パック
ほうれん草とたまねぎのおすまし（ほうれん草30g、
本日の昼ごはん
イオンの冷凍おかずシリーズ
白米（100g）
キャベツとキュウリの浅漬け（キャベツ100g キュウリ1本）
ほうれん草と油揚げの味噌汁（ほうれん草30g 油揚げ1/8、味噌少々）
本日の夜ごはん
ニチレイカロリーナビ
あんこが苦手なので、この金時豆には苦戦した！
----2016年10月追記----
カロリーナビ320シリーズは製造終了したようです
今は「カロリーナビ240」シリーズ
↓こちらになりますよ
