体重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 68.85(前日比+0.20)(計-5.45)
夜 69.65(前日比+0.10)(計-5.00)
おおぅ なんてこったい
本日もまた便秘気味でございまして...
まったく出ていないわけではないのですが、すっきり感が皆無
ちゃくちゃくと太ってきていますね
私は便秘とはほぼ無縁なので(どちらかというとゆるい方)
あまり気が付かなかったけど、
ダイエット中、かつ、便秘気味の方々は大変そうですね
体重の変化がない、むしろ太っちゃうんですもの
気分が滅入りますね
でも、カロリーコントロールと運動をちゃんとしていれば、
絶対脂肪は落ちているので、肉部分は減っているはずなのです!
便秘気味の方々がんばってくださいませ
私の便秘の原因、例の玄米と白米のブレンドご飯がまだまだ残っていて、
食べないともったいないお化けもでちゃうしなぁ
どうにかします
本日の朝ごはん
グラノーラ 35g、ヨーグルト 100g、バナナ半分
サラダ(笹かま1枚、サラダチキンもどき、ミディトマト1個、水菜、レタス)
本日の昼ごはん
イオン 冷凍野菜と肉(魚)の小鉢シリーズ
玄米と白米ブレンドご飯100g
サラダ
本日の夜ごはん
----2016年10月追記----
カロリーナビ320シリーズは製造終了したようです
今は「カロリーナビ240」シリーズ
↓こちらになりますよ