体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 68.85（前日比－0.20）（計－5.45）
夜 69.70（前日比＋0.10）（計－4.95）
恐るべし「レジスタンス」
前回、呼吸を忘れてしまったために、酸欠状態に陥ったから、今日は気をつけましたぜ
きっちり呼吸したおかげで、酸欠は免れました
しかぁし
ちょっぴり筋肉痛です
筋トレしている箇所がダルイ...乳酸がいっぱーい
汗も、ぶゎっっとかいておりますよ
夫も「V-BODYやってたら、やばかったかも」とつぶやいています
本日の朝ごはん
白米100g 久しぶりに食べると白米も美味しいね
納豆1パック
ブロッコリー 小松菜ととりハムの和え物
ワカメととろろ昆布のお吸い物
本日の昼ごはん
玄米と白米を混ぜたもの100g
お刺身
サラダ（レタス・キャベツ・きゅうり、ササミ1本）
小松菜とえのきのおすまし
本日の夜ごはん
ハンバーーーーーーーグ！
----2016年10月追記----
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