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70kgオーバーからの脱出

ダイエット開始時42歳。気が付けば75キロ。ごめんよ、夫。標準体重まで戻します。あと少しっ!

2015/5/26 39日目 ダイエット中の旅行で気をつけたこと

体重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3  夜74.65〕

 朝 69.85(5/18比-0.1)(計-4.45

 夜 70.0(5/18比-0.1(計-4.65

 

1週間ほど旅に出ていまして、

体重増加も覚悟していたのですが、どうやら大丈夫だった模様!

やったーやったー

 

ダイエット中とはいえ、旅先での食事も楽しみたいので、我慢することもなく食べまくっていました

その様子が、これ

 

でもせっかく4キロ痩せたので、少しだけ意識したことは・・・

・食べるのは朝昼晩3食のみ

・間食はできるだけしない

・野菜を意識的に食べる

・基本は二人でシェアする

・水分補給はできるだけミネラルウォーターで

・レストランでのパンは食べない

・たくさん歩く(旅行中は必然的に歩くことが多いので、問題無し)

 

そうそうもうヒトツ、体重増加を防ぐための秘策がございました 

それは、また明日にでも

 

本日の朝ごはん

グラノーラ 35g、バナナ1本、ヨーグルト100g

サラダ(鶏ハム20g、キュウリ半分、ミディトマト1個、ベビーリーフ、レタス)

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本日の昼ごはん

イオン冷凍野菜と魚(肉)の小鉢シリーズ

玄米100g、サラダ、味噌汁、ヨーグルト

 

本日の夜ごはん

 

----2016年10月追記----

カロリーナビ320シリーズは製造終了したようです

今は「カロリーナビ240」シリーズ

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