体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 70.2（前日比＋0.05）（計－4.1）
夜 70.85（前日比＋0.05）（計－3.8）
おっとー
目標「1日100g減」にしているはずなんだけどなぁ
生理前だから体重が減らないよね、当たり前だけど
以前だったら、生理前のこの減らなさで、ダイエットを挫折しておりました
つか、へこむよね
食べたいものを我慢したり、がんばって運動しているのに、痩せないってツライもん
置き換えダイエットをしていた時は、体重の減りも思ったより少ないし、「これで痩せているんだろうか」という不安が常に付きまとっていた気がする
でも今回は違うんだよね
週3回の筋トレだけで、ほかは何もしていないのに、
体重が減っていなくても、なぜか身体の中は確実に痩せている感覚がする
ちゃんとカロリーコントロールをしている割には、
毎食、お腹いっぱい食べているし、（満腹感がちゃんとある）
栄養バランスが良いせいか、もっと食べたいと思わない
ダイエット中は1200キロカロリーくらいを目安に、と良く聞くけど、
バイオメトリクスの設定「1400キロカロリー」というのがポイントのような気がする
1200じゃ物足りないけど、1400なら満足できるという感じ
1日の摂取カロリーが
基礎代謝（私の場合、約1500キロカロリー）内に収まっていれば、絶対痩せるものね
このまま同じように続ければ、
自信を持って、私は健康的に痩せることが出来る！と思っております
実際は、「このまま同じように続ければ」･･･が難しいんだけどね(^^;
本日の朝ごはん
玄米100g
じゃこてん、豆類、男前豆腐 半分、キャベツとラディッシュの浅漬け
本日の昼ごはん
イオン 冷凍野菜と肉（魚）の小鉢シリーズ、玄米100g、ヨーグルト、サラダ
本日の夜ごはん
和風ハンバーグセット
----2016年10月追記----
カロリーナビ320シリーズは製造終了したようです
今は「カロリーナビ240」シリーズ
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