体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 70.15（前日比－0.2）（計－4.15）
夜 70.8（前日比－0.1）（計－3.85）
ダイエットの目標体重を何キロに設定していますか？
私の最終目標は標準体重と標準の体脂肪率になることです
158cmなので、
標準体重は54.9kg
美容体重（49.92kg）
美容体重を目標にしたいところだけど、控えめにして(笑)
体脂肪率も重要！
現在、私の体脂肪率は約40％・・・笑いたいけど笑えない(T.T)
48～50kgくらいだった20代、それでも28～30％はあった
実は隠れ肥満だったんですよね～
40代の女性 標準体脂肪率
22～28％ 標準（マイナス）
29～35％ 標準（プラス）
20代でも成しえなかった体脂肪率25％になってみたいっ！
体重はあと16キロ減
体脂肪率はあと15％減
ひえぇぇえぇ遠いなぁ
こんだけ大きい目標にしてしまうと息切れしちゃうね
なので、今の目標は「1日100g減」
30日で3kg、2ヶ月で6kg、3ヶ月で9kg
チリも積もれば山となる･･･
小さなことからコツコツと by西川ちあし
本日の朝ごはん
お手製食パン 約60g
サラダ（ゆで卵1個、キュウリ半分、ワカメ、たまねぎ、レタス）
本日の昼ごはん
イオン 冷凍野菜と肉（魚）の小鉢シリーズ、玄米100g、ヨーグルト、味噌汁、サラダ
本日の夜ごはん
八宝菜セット コレ好き
----2016年10月追記----
カロリーナビ320シリーズは製造終了したようです
今は「カロリーナビ240」シリーズ
↓こちらになりますよ
