体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 71.45（前日比－0.05）（計－2.85）
夜 71.8（前日比－0.35）（計－2.85）
バイオメトリクスの朝食メニューには食パンが良く登場します
パンの摂取量は
1400キロカロリーの人→ 60ｇ（6枚切食パン1枚）
1600キロカロリーの人→ 90ｇ（6枚切食パン1枚と半分）
しばらくはバイオのレシピブックどおりに食べたかったので、
市販の食パンを購入していました
が、
我が家にはホームベーカリー（パナソニック製）がございまして、
市販のパンも美味しいけど、やっぱり焼きたてが食べたいっ！
ダイエット中でも、ちゃんとパンを計ればいいじゃんっ！
以前のように焼きたてパンを食べ過ぎて、
ぽっちゃり夫婦度が加速しないように、注意すればいいだけのこと
（以前はホームベーカリーで作ったパン1斤を一度で全部食べちゃう勢いだったりして･･･そりゃ太るわ）
ということで、久々にホームベーカリーでパンを焼きました
今回はダイエット中でも積極的に食べたいナッツ類（くるみ）を入れたパン
久々に食べたら、うまーい！
もっと食べたいけど、我慢我慢
やっぱりパンは焼きたてですね^^
さて
本日の朝ごはん
お手製 くるみパン60g（真ん中の穴はホームベーカリーの羽の穴）
豆腐グラタン
豆腐（75g）しめじ20g ほうれん草60g、ブロッコリー20g 粉チーズ少々 コンソメ（顆粒）塩コショウ
本日の昼ごはん
やっぱりお手製くるみパン（約60g）
鶏もも肉のネギソースソテー
（もも肉100g ネギ1/4本 ごま油小匙１塩コショウレモン汁少々）
サラダ（レタス1枚 スナップエンドウ、ブロッコリーの茎、プチトマト1個 たまねぎ）
ワカメともやしの和風だしスープ
本日の夜ごはん
やっぱカレーだね★
----2016年10月追記----
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